スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと

スキンケア、知ってるつもり ⁉.pdf

2007年にマンガ版で作成した「スキンケア、知ってるつもり ⁉」というミニレポートをリニューアル（といっても、ほとんど変わっていませんが…）しました。

スベハダショップサイトの再開にあたって、以前のコンテンツを見直していますが、「スキンケアの教科書」（電子書籍）発刊前のPRを兼ねて作成した漫画版のミニレポートがこれからの季節にちょうどいいかな〜と思い、PDF版で公開させていただきます。

何年経ってもスキンケアの基本は同じ、そう感じさせてくれる作品です。
あなたはご存知でしょうか？？

スキンケア、知ってるつもり ⁉.pdf

スベハダ　〜ＳＵＢＥＨＡＤＡ〜

スキンケアアイテムのネットショッピングサイト　ＳＵＢＥＨＡＤＡスキンケアショップを再開しました。

ショップとブログのほか、以前公開していた様々なコンテンツ（メルマガ・レポート・マンガなどもあります）をひとつひとつ加筆修正しながら追加していきます。

またショップのお問い合わせフォームで、スキンケアに関するご相談やカウンセリングも受け付けておりますので、ぜひ一度ご覧くださいね。
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ＳＵＢＥＨＡＤＡスキンケアショップ　


※ＳＨＢＥＨＡＤＡショップでは、パックスナチュロン・パックスオリーなどの太陽油脂製品を取り扱っております。

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「季節の変わり目にスキンケアを変えない」

化粧品店で、春になったから、、夏になったから、、と季節ごとにスキンケアアイテムを変えたほうがいいと薦められることがよくありますね。なるほどと思いがちですが、実はコレが落とし穴・・・。
季節の変わり目は、お肌も敏感になっていますので、コンディションを崩しやすいです。体調だって崩しやすいですよね。そんな時に、スキンケアアイテム（基礎化粧品）を変えるのは、かえってトラブルの素になります。だいたい、季節の変わり目といっても、暑さ寒さを繰り返してはっきりいつからってわからないですよね。（衣替えだって、困ることが多いですよね。）

スキンケアアイテムを季節ごとに変えるなんてナンセンス！　今までの肌に合ったもので、使い方や量を調節するだけでいいんです。ゆっくり♪は、年中同じ基礎化粧品を状況に応じて工夫して使っています。アイテム的には、石鹸（洗顔フォーム）・化粧水・保湿クリームのみです。これがフェイシャル用で、あとはボディ用にボディクリームやハンドクリーム・リップクリームなどとＵＶクリームを適宜組み合わせて使っています。
体調のいい時には、洗顔後なにもつけない日もありますよ〜〜♪

スキンケアの極意〜お肌の手入れで知っておくこと！

ポイントメイクは別で落とす

ポイントメイクは最初に別で落としてください。
ウォータープルーフのマスカラでも一緒にお風呂で落とせます〜みたいなＣＭも見かけますが、落ちるか落ちないかではなく、お肌のこすり過ぎにもつながる（ということは、シミ・シワの原因にもなります（＞＜）ので、絶対反対！！です。
こすらなくても落ちるタイプのものまで出現していますが、それってかなり・・・
アブナイと思ってくださいね＞＜


以下、ポイントメイクごとに説明しておきます。

アイブロウ（眉）
・・・最初は眉毛の流れに沿って指の腹でクレンジングを馴染ませる。馴染んだら、逆向きに力をいれずに指の腹をクルクルすべらせる。ぬるま湯を含ませたコットンでやさしく拭き取る。

アイライナー・・・・・アイブロウを拭き取ったコットンを裏返して半分に折り、目の際をやさしく拭き取る。

マスカラ・・・・・・・・同じく、際ほどのコットンで上下をはさむようにして根元から睫毛の先に向かってやさしく拭き取る。

リップカラー・・・・・指の腹にクレンジングをつけて（適量・あまり少ないと摩擦が大きいのでNG)、唇の上をクルクルすべらせて口紅を溶かしていく。ぬるま湯を含ませたコットンでやさしく拭き取る。

これが、しっかりめのポイントメイクの正しい落とし方です。
ただ、ポイントメイク料が非常に少量であったりすれば、コットンでの拭き取りを省略して、そのまま全体のクレンジングに入っても構いません。（これをして、顔中が真っ黒とか真っ茶色とか真っ赤とかになるなら、拭き取りが必要ですよ＞＜）

ポイントメイク用のクレンジング料は、使っているメイク用品によって変わりますので、ウォータープルーフなどの落ちにくい化粧品を使っている場合は、メーカー指定のポイントメイクリムーバーを使用してくださいね。その場合は、指で伸ばせないタイプのものもありますが、決して強くこすらないように気をつけてくださいね。

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「メイク落とし」

クレンジング料というのは通常、メイク製品の油分を溶かすことでお肌から浮かせてくれます。ですのでこれを洗い流すことができれば、その時点でお肌の掃除はできています。
それでもベタベタして気持ち悪いというなら、そのクレンジング料は油分が多すぎてあなたに合っていないのかもしれません。
一度、見直してみたほうがいいかもしれませんね。

また洗い流すタイプではなくティッシュで拭き取るタイプをお使いの方、これは残念ながら是非ともやめていただきたいと思います。

なぜなら・・・
お肌の表面というのは（特に顔のお肌は）大変薄い表皮というもので覆われています。最も薄いところでは0.2mmしかないといわれているこの表皮を、ティッシュでゴシゴシこすってしまうと、表皮はすぐに剥がれたり痛んだりしてしまうのです。

そして、そんな刺激を毎日のように与え続けるとどうなるか？

そもそも皮膚というのは、内臓や血管などの大切なものを外界から守るために存在しています。だから、同じ場所に強い刺激を与え続けると、
その部分は角質層（表皮の一番外側の部分）を分厚くすることで、
なんとかその内側を守ろうとします。

ということは、赤ちゃんのような柔らかいスベスベの肌は、こすり続けられることでゴワゴワの肌に変わっていってしまうのです＞＜

ティッシュの表面を顕微鏡で見ると、尖ったガラス片のように見える粒子（ガラスなわけではないですよ＾＾；）が無数に見えています。

繊細なお肌をこれで擦るのはもってのほか！！　
是非是非、考え直していただきたいものです。

スキンケアの極意！！　お肌の手入れで知っておくこと

ニキビのカウンセリングについて

ニキビのカウンセリングをメールでしています。去年の夏ごろからで、相手は２０才の女子大生です。

彼女はずっとニキビに悩んでいて、某エステ（けっこう大手）に通って、化粧品や美顔器まで買わされて、２００万くらい使ったけど、ちょっとマシになったかな？っていう程度でした。

彼氏に旅行に誘われているけど、スッピンを見せるのがコワくて・・・そんなときにゆっくり♪の無料レポートに出会い、「たすけて」っていうメッセージを書いてくれたのでした。

そこから始まったメールでのカウンセリング。まずは、毎日の生活習慣・食生活・メイク・基礎化粧など、彼女の毎日の生活を徹底解剖。
一人暮らしの彼女の食事の改善をアドバイス、もちろん間食やドリンクまで！　次は、睡眠時間。これはスタートしたときは試験中だったので、試験が済んだらできるだけ１時くらいまでに眠るようにとアドバイス。（本当は１１時までに寝れるとサイコーなんだけどね＾＾；

で、最後が化粧品のチェックと使い方。
イキナリ買い換えるわけにもいかないので、今あるもののなかで最低限使えるものは残して、使い方のアドバイス。彼女の場合、朝起きたらすでに顔がベタつくような状態だったので、入浴・洗顔後のケアをすべてやめてみました。すると、朝はベタベタしなくなったので、つづいて朝の洗顔はぬるま湯のみに変更。洗顔フォームや石鹸はつかわないことにしたのね。

とりあえず、前半戦はこんな感じでスタート。皮脂の過剰分泌が徐々に治まるのを待ちました。

・・・つづきは　明日・・・

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

ＩＫＫＯさんがテレビ番組でリフトアップの実演をやっていましたね。アイセンシャルというアイテムを使っていました。８時間もつそうですよ！
さすがは、女優さんのご指名多数のメイクアップアーティストさんですね。

ところで、本当にほうれい線を何とかしたいなら、このような一時的な方法を使うのは感心できません。その８時間の繰り返しの後に、どんなお肌の状況が待っているのか、想像するだに恐ろしいです＾＾；

もともと顔の皮膚も筋肉の上に張り付いていますので、ほうれい線ができてしまうのは、決まった筋肉しか使わないために、使っていない部分の筋肉が衰えて皮膚を支えきれなくなる状態なんです。

だから、まだ若いのにほうれい線が気になり始めたって人は、まずは自分の日常をチェック。仕事柄同じような表情をし続けているとか、あまり大きく表情を動かさないとか、いつも顔をしかめている・・・なんてことも・・・（＞＜）

そんな自分に気づいたら、毎日を表情豊かに過ごすこと。
そして、朝起きたときや、夜眠る前、あるいはちょっとした隙間時間を見つけては、お顔のストレッチをしてあげましょう。

なんでもいいんです。大きく口を開けたり、すぼめたり、目をぎゅっとつむったり、エトセトラ、エトセトラ。

普段使わない表情筋をしっかり使ってあげることで、徐々にお肌がハリを取り戻してきますよ。お金もかからないし、財布を除いてニッコリ（ニンマリ？）っていうのも、いいストレッチになるかも。ｗ＾＾ｗ

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「試供品ではキレイになれない」

ネットサーフィンとかをしていても、節約術とかで化粧品の無料サンプルで化粧品代を浮かそうって書いてあるのをみると、何だか悲しくなります。

試供品で、自分の肌に合ったものを大量に手に入れることはできませんよね。そうしたら、結局は、いろいろな試供品の寄せ集めを毎日使い続けることになります。お肌のタイプも合う合わないもかまってられなくなりますよね；；
そんなにお肌のことを適当に扱っていたら、後からタイヘンなことになっちゃいますよ＞＜


何も高価なものを使わなくてもいいけど、自分の肌に合う化粧品を見つけて、必要なときには、ちゃんとケアしてあげて下さいね。

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「中までとどくのはセラミドだけ」

最近のスキンケア商品には、コラーゲン・ヒアルロン酸など、お肌の基本成分の含まれているものが結構ありますね。

これらの成分は年齢と共に作る量が減ってくるので、こういうものが入っている化粧品は一見良さそうに思えますよね。

もちろん実際、いいものなんですけれど、ただ、コラーゲンやヒアルロン酸は、真皮層には届きません！　表皮にはバリアーゾーンというのがあるので、外からのものはシャットアウトされます。（粒子が細かいとかは問題ではありません、だってなんでもかんでも入ってきたら困るでしょ＾＾；　ま、ナノテクは、まだ想定の範囲外なので、ノーコメントですが・・・）

現状で、中まで届くと言えるのは、せいぜい角質層に必要な細胞間脂質（セラミド）くらいのものです＾＾；

コラーゲンやヒアルロン酸には、優れた保湿成分としての働きもあるので、お肌のためには
とってもイイんですけどねｗ＾＾ｗ

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「毛穴対策は皮脂対策？？」

最近、毛穴対策コスメが注目を集めているようですが、毛穴の開く原因は、皮脂の分泌過剰だけでしょうか？

答えは、×です！！

皮脂の過剰な分泌によって毛穴が開きっぱなしになるということもありますが、その他にも、乾燥やたるみ、紫外線などが原因の、毛穴の開きもあります。

自分の毛穴の状態をよく見きわめて、対策を考えないといけませんね＾＾；

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「洗顔にぬるま湯のワケ」

石鹸でもクレンジングフォームでも、いわゆる洗顔料の使い方説明には、必ずと言っていいほど「ぬるま湯で」と書いてあります。
あまりにも多くのものに書いてあるので、ほとんどの方は、「ぬるま湯で」の部分は背景の一部のようにまったく気にせずに使っておられるかもしれません。＾＾；
そもそも「ぬるま湯」とは、どんなお湯なのか！？
ちゃんと答えられる人はいますか？
「ん〜〜、ぬるいお湯だからぬるま湯なんじゃないの？」とおっしゃる声が聞こえてきそうですね。o(>▽<)o
まぁ、確かにそれはそうなんですが・・・。
人間の平均的な体温は、３６度くらいですよね。
発熱したおでこに触って熱いと感じるのは、３７．５〜３８度位でしょう。というわけで、触ってみてほんのり温かいと感じる３７度位からちょっとぬるいと感じる３５度位の間の温度。これがズバリ「ぬるま湯」になります。
それでは、どうして洗顔に（洗髪にも）熱めのお湯でも冷たい水でもなくぬるま湯を使うのがいいのでしょうか？
実は、これは先ほど引き合いに出した「体温」と密接に関係しています。人間の体温と同じくらいの温度のお湯＝ぬるま湯が触れたとき、
皮膚はゆったりと毛穴を開いてリラックスした状態になります。
この状態で洗顔をすることによって、毛穴の入り口の汚れをきちんと落とすことができます。
お肌が熱いと感じてしまうお湯や、冷たいと感じてしまう水では、毛穴はキュッと縮んでしまい、表面の汚れは落ちても毛穴の入り口に詰まった汚れまでは取れなくなってしまうのです。
毛穴の黒ずみや角栓などは、こういった原因で簡単に起こったりします。

頑張って洗顔しているのに、毛穴の汚れがとれてないよ〜って方、アナタ、ぬるま湯で洗っていますか？

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「ニキビは内側から治すもの」

ニキビ・吹出物の原因は、主に皮脂の過剰な分泌だといわれますが、ではその原因はなんでしょうか？

皮脂が多く出るというのは、食事で糖分や脂肪分を多く摂りすぎているとか、睡眠不足などで、ホルモンバランスが崩れているとか便・によって老廃物の排泄不十分であるとか・・。

もしくは、洗顔などで皮脂を取りすぎて、お肌を守るために皮脂腺が頑張ってる可能性も・・・。

お肌は体調を映す鏡とは、以前にも言ったとおりです
特に、ニキビ・吹出物は内から外に出てくるもの。・・・ということは、身体の内部に何らかの原因がある事が多いのです。

まず、食事・睡眠・便・といった日常生活をチェックしてみて、改善し、それでも良くならないなら、ストレスの可能性も疑ってみましょう。

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「ニキビについて考える」


最近また、ニキビについてのご相談が増えてきました。
そこで、今日はニキビについてあらためて考えてみます。

ニキビというのは皮脂の分泌が多いとなりやすいです。
では、なぜ皮脂の分泌が増えるのか？

思春期などのホルモンバランスの不安定な時期ならともかく、大人になってもニキビができつづける人が増えています。　では、その人たちは洗顔をしていないのか？他の人より顔の汚れがとれていないのか？

そんなハズありませんよね！多分ニキビに悩むほとんどの人が、他人よりずっと洗顔の回数も多ければ、洗顔料選びや洗顔後のケアにも気を使っているはず。

でも悲しいことに、この洗顔料の中身をちゃんとわかっていない人が多いのも事実です。肌に優しいからと弱酸性の洗顔フォーム・・・ところがこれはアミノ酸系の脱脂力の強い合成界面活性剤が主成分。洗顔後のしっとり感は、実は皮膚にくっついた界面活性剤が水分を吸着しているからだと知っている人は、どのくらいおられるでしょうか？　
その界面活性剤は皮脂を溶かして流してしまうため、いつまでたっても皮脂膜というバリアができませんし、バリアができないからお肌は皮脂を分泌します。すると、その皮脂をまた洗顔で落としてしまう。こんなマイナスのサイクルに入り込んでしまえば、皮膚は荒れるばかり、皮脂は出続けて止まらなくなる。どこかでこのサイクルをカットしなければ・・・。

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「毛穴パックにご用心！！」

よくＴＶで毛穴パックのＣＭを見ますね。あれって、スッキリして一見お肌に良さそうに見えますよね。でも、ピールオフタイプのパックであそこまで角栓が取れるのが本当なら、アレってかなりキケンです＞＜

毛穴につまった角栓を無理やり剥がすと毛穴が開いて、しかも周りの皮脂も取れてすご〜く無防備な状態になりますよね。雑菌にも弱く刺激で炎症になる事もあります。

そういうケアをしょっちゅう繰り返すと、角質層がお肌を保護する為にどんどん厚くなって、かえって毛穴だけ開いたりすることもありますよ〜

毛穴のケアは、保湿が一番ですよ。スベ肌ぶろぐのコノ記事も好評ですｗ＾＾ｗ

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「肌断食をはじめよう」

最近、皮膚科の専門医の間で、肌断食を薦める方が増えているそうです。

肌断食とは洗いすぎをやめ、メイクはもちろん基礎化粧品を何も使わないことです。
ゆっくり♪も以前、お肌に休みをあげようと提案したことがありますよね＾＾

肌断食をすると、肌の保湿成分が流れ出ず、不要な角質がはがれて皮膚が自然と新しくなり、肌が本来の能力を発揮して乾燥肌が改善したり、過剰な皮脂を減らす、毛穴の黒ずみを取る
といった効果も期待できるそう。

社会人ともなるとなかなかノーメイクでは過ごせないものですが、たまの休みはメイクもなし、基礎化粧品もなしで、お肌の自活力を引き出してあげましょう。

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「ティッシュで拭き取りはしないで」

クレンジングのときに、洗い流すタイプではなくティッシュで拭き取るタイプをお使いの方、これは残念ながら是非ともやめていただきたいと思います。

なぜなら・・・
お肌の表面というのは（特に顔のお肌は）大変薄い表皮というもので覆われています。最も薄いところでは0.2mmしかないといわれているこの表皮を、ティッシュでゴシゴシこすってしまうと、表皮はすぐに剥がれたり痛んだりしてしまうのです。

そして、そんな刺激を毎日のように与え続けるとどうなるか？

そもそも皮膚というのは、内臓や血管などの大切なものを外界から守るために存在しています。だから、同じ場所に強い刺激を与え続けると、その部分は角質層（表皮の一番外側の部分）を分厚くすることで、なんとかその内側を守ろうとします。
ということは、赤ちゃんのような柔らかいスベスベの肌は、こすり続けられることでゴワゴワの肌に変わっていってしまうのです＞＜

ティッシュの表面を顕微鏡で見ると、尖ったガラス片のように見える粒子（ガラスなわけではないですよ＾＾；）が無数に見えています。繊細なお肌をこれでこするのはもってのほか！！是非是非、考え直していただきたいものです。

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「冷たい飲み物はやめる！」

冷たい飲み物や食べ物は、身体を内側から冷やしてしまいます。基礎代謝が下がって、老廃物が出にくくなったり、血流が悪くなって酸欠で新陳代謝が衰えてシミが色素沈着しやすくなったりします。

冬場に部屋を温めて、冷たいジュースを飲むなんて・・・サイアクです！
悪しき習慣は、今日で終わりにしましょう。

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「免疫力を上げて、美肌を手に入れよう」

私たちの体には、細菌やウイルスなどから身を守り、健康を維持していくために生まれながらにして持っている防衛機能があります。

免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったり、アレルギーになったり、疲れやすい・だるいなどということになり、お肌が荒れたりくすんだりすることになります。

加齢・不規則な生活・偏った食生活・ストレスなどにより、免疫力は低下してしまいますので、生活のリズムを整えたり、栄養のバランスを考えたりすることで免疫力を上げ、健康な素肌を保つようにしましょう。

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「基礎代謝を上げよう！！」

基礎代謝っていうのは、特別な運動などをしない時でも消費されるエネルギーのことですね。

一般にこれが低いと低体温となり、脂肪の燃焼がされにくく、体内に脂肪を溜めこみやすくなります。お肌にとっても、低体温低代謝というのは、皮膚細胞の新陳代謝や老廃物の排出、皮脂の分泌などに様々な悪影響を及ぼします。

特にこれからの季節は、気温が下がり、木枯らし等でお肌への刺激や乾燥も多くなりますし、夏場と違って毒素を外に排出しにくくなりますので、今のうちに基礎代謝を上げてお肌のコンディションを上げておきましょう。

基礎代謝を上げる方法として特にお薦めしたいのが、食事の摂り方です。

しょうが、唐辛子などの代謝アップに役立つ食品を摂るのはもちろんですが、アイスクリームや冷たい飲み物をやめるだけでも、かなり効果があります。一度試してみてくださいね＾＾

スキンケアの極意！！お肌の手入れで知っておくこと・・・

「冷え性も乾燥のもと」

冷え性というとただ手足が冷たいだけだと思われがちですが、実は身体全体に悪影響があります。人間の身体は３６、５度の体温で正常に機能するよう作られています。ですので低体温や末端の冷え性は、血液循環や基礎代謝を充分にできない状態を生みます。

当然お肌にも悪影響が・・・。

代謝が悪いと老廃物の排出がしにくく、皮脂の分泌も不十分になりがち。寒い季節に、よりいっそう乾燥しやすくなってしまいます。

暖かい食事や飲み物、１日の終わりのゆったりとした入浴などで、早めに冷え性の対策を始めましょう。